Ngày Quốc tế Thiếu nhi nhằm thu hút sự quan tâm nhiều hơn đến việc bảo vệ, giáo dục, nâng cao sức khỏe và mang lại hạnh phúc cho trẻ em. Ngày kỷ niệm này lấy cảm hứng từ một Hội nghị Thế giới được tổ chức tại Geneva năm 1925 về bảo vệ trẻ em. Theo dõi. Nhật Ký Hạnh Phúc - Tập 92: Quản lý thai nghén - an toàn cho sản phụ và em bé. Quản lý thai nghén là công việc có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, giảm tỉ lệ tử vong ở mẹ và bé. Qua những lần khám thai định kì, bác sĩ có thể nắm chắc tình trạng Hành trình hạnh phúc là sản phẩm bảo hiểm nhân thọ giúp bảo vệ bạn khỏi những rủi ro trong cuộc sống, đồng thời tích lũy cho kế hoạch trong tương lai Hành Trình Hạnh Phúc. Quyền lợi tiền mặt định kỳ này có thể được giữ lại để nhận lãi tích lũy. Truyện Sống Lại Bảo Vệ Hạnh Phúc của tác giả Băng Thủy Đích Ngư nói về kết quả về tình yêu bi kịch của thanh niên trí thức xuống nông thôn và cô gái nông thôn, cuộc sống dè dặt bên người ba khi mẹ mất. Trong lúc hôn nhân của mình cũng không thể làm chủ bị gả cho người chồng không tốt, Tiểu Hoa lại trở về cuộc sống có ba có em trai khi còn bé. Chính điều đó, khiến chúng ta hiểu được rằng bảo vệ môi trường thiên nhiên, chính là chúng ta đang gián tiếp bảo vệ cuộc sống, sức khỏe của chính mình và người thân. Vì vậy, cần phải hành động ngay, không chần chừ nữa. Và phải bằng các hành động cụ thể chứ không phải chỉ là hô hào. Nhằm tuyên truyền, vận động người dân bảo vệ động vật hoang dã, WWF phối hợp Báo Nông nghiệp Việt Nam tổ chức chiến dịch tuyên truyền tại các thành phố lớn. Ngày 17/10/2022, Hạt Kiểm lâm TP Huế (Thừa Thiên - Huế) cho biết, cơ quan j5Kpvq. Tất cả chúng ta đều mong muốn một cuộc sống vui, trẻ, khoẻ. Thật vậy, ta luôn cố gắng tạo dựng một cuộc sống hạnh phúc và mang lại những điều tích cực cho nhau. Hạnh phúc bao gồm những cảm xúc yêu thương, cảm thông, hy vọng,... Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra nhiều lời khuyên trong lối sống hằng ngày để giúp chúng ta trở nên hạnh phúc nhau tìm hiểu về khái niệm và thói quen tạo nên hạnh phúc trong bài viết dưới đây. 1. Hạnh phúc là gì? "Hạnh phúc là ý nghĩa và mục đích của cuộc sống, nó chính là mục đích tồn tại cuối cùng và xuyên suốt cả cuộc đời của mỗi con người”. Đây là một câu nói của Aristotle- một nhà triết học Hy Lạp cổ đại. Ông đã nói những lời này cách đây hơn năm trước và nó vẫn còn được công nhận cho đến ngày người sẽ cảm nhận hạnh phúc theo những cách khác nhau. Đối với bạn, có lẽ nó đơn giản chỉ là sự bình yên khi được sống là chính mình. Mặt khác, có thể là cảm giác an toàn khi ở cùng bạn bè, những người chấp nhận bạn vô điều kiện. Hay được tự do theo đuổi ước mơ cũng chính là một loại hạnh phúc mô tả trải nghiệm của những cảm xúc tích cực chẳng hạn như niềm vui, sự mãn nguyện và sự hài lòng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng hạnh phúc hơn không chỉ khiến bạn trở nên tốt hơn mà còn thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 2. Vậy hạnh phúc giúp cải thiện sức khỏe của bạn như thế nào? Hạnh phúc giúp tăng cường hệ thống miễn dịchĐúng vậy. Hệ miễn dịch cực kì quan trọng đối với cơ thể và mỗi khi bạn hạnh phúc, nó sẽ làm cho hệ miễn dịch trở nên “mạnh mẽ” nghiên cứu được thực hiện trên 300 người được tiêm loại virus cảm lạnh thông thường qua thuốc nhỏ mũi và kết quả là những người kém hạnh phúc nhất có nguy cơ bị cảm lạnh thông thường cao gấp ba lần so với những người hạnh phúc hơn họ. Hãy sống vui vẻ để giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn “mạnh mẽ”. Thúc đẩy lối sống lành mạnhHạnh phúc sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn. Người sống vui vẻ, lạc quan thường có những thói quen tích cực mang lại một cơ thể khỏe mạnh. Những người hạnh phúc có xu hướng ăn những chế độ ăn lành mạnh hơn, họ thích ăn trái cây, rau và các loại thực vật có lợi cho sức 7000 người trưởng thành, những người có năng lượng tích cực có khả năng tiêu thụ trái cây tươi và rau quả cao hơn 47% so với những người kém tích cực phúc không chỉ đem lại lối sống lành mạnh như thói quen ăn uống mà nó còn cải thiện giấc ngủ và nhiều thói quan khác. Sống hạnh phúc và sức khỏe của bạn sẽ ngày càng được cải Giúp chống lại căng thẳngHạnh phúc sẽ giúp bạn giảm bớt mức độ căng thẳng. Thông thường, căng thẳng quá mức sẽ gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol-một loại hormone góp phần gây ra nhiều tác hại của căng thẳng bao gồm rối loạn giấc ngủ, tăng cân, tiểu đường loại hai và huyết áp cao. Ta có thể thấy được hạnh phúc giống như một liều thuốc vô hình chống lại căng Giúp giảm đauHạnh phúc có thể giúp bạn giảm đau khi mắc phải một số bệnh nhất định. Trong đó, có thể nhắc đến căn bệnh viêm khớp. Hạnh phúc giúp người mắc bệnh này có thể giảm chứng đau nhức và một số bệnh có liên quan một nghiên cứu khác, trên người bị viêm khớp cho thấy những người hạnh phúc hơn có thể đi bộ nhiều hơn người kém hạnh phúc đến 711 bước mỗi ngày. Hạnh phúc có thể giúp ta cảm nhận nỗi đau theo một cách nhẹ nhàng hơn. Nó thường được thể hiện rõ nhất qua các trường hợp đau mãn tính như viêm Bảo vệ trái tim của bạnChắc hẳn bạn cũng đã thấy đâu đó hình ảnh sự tổn thương đã làm ảnh hưởng đến tim như thế nào. Nó có thể làm tim giảm huyết áp đột ngột và đây được xem như một yếu tố, nguy cơ chính gây ra bệnh tim-căn bệnh gây tử vong lớn nhất trên toàn thế song với nó, có vẻ như hạnh phúc cũng có thể bảo vệ những người đã mắc căn bệnh này. Một đánh giá có hệ thống về 30 nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng hạnh phúc tích cực hơn ở những người trưởng thành mắc bệnh tim làm giảm 11% nguy cơ tử vong. Hãy để hạnh phúc tham gia một phần vào công cuộc bảo vệ tim của bạn nhé. Cuộc sống hạnh phúc sẽ giúp bảo vệ trái tim của bạn Kéo dài thời gian sốngTừ những thói quen tốt cùng cũng như tác động tích cực như trên, chúng ta có thể thấy khả năng mà hạnh phúc giúp một người có thể sống lâu hơn. Hạnh phúc còn giúp ta có xu hướng mở rộng quan điểm, đón nhận và tiếp thu những luồng suy nghĩ và ý tưởng mới, tạo sự mới mẻ và lạc quan cho con người. 3. 10 thói quen giúp bạn hạnh phúc hơn Tự khiến bản thân hạnh phúc hơn sẽ không chỉ cải thiện cuộc sống của bạn mà còn có thể giúp bạn sống lâu hơn. Dưới đây là một số thói quen có thể giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Chỉ cần nhớ rằng phiên bản hạnh phúc của mọi người có một chút khác nhau và con đường đạt được điều đó cũng Bày tỏ lòng biết ơnBạn có thể cảm nhận hạnh phúc bằng cách nhận biết và bày tỏ lòng biết ơn của mình đối với những người xung quanh. Một tuýp nhỏ dành cho bạn đó chính là viết ra ba điều mà bạn biết ơn vào cuối mỗi ngày và bày tỏ nó bằng những lời nói, hành động chân thành Khen ngợiNghiên cứu cho thấy rằng thực hiện các hành động tử tế có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn. Hãy dành lời khen một cách chân thành và nó sẽ là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm thay đổi tâm trạng trong một ngày của ai đó trong khi nó cũng tăng cường hạnh phúc của chính bạn. Cũng đừng quên dành lời khen cho chính bản thân của Cười nhiều hơnCười sẽ giúp bạn trở nên hạnh phúc bình yên. Thật vậy, không nên chỉ có khi hạnh phúc mới cười mà đôi khi bạn nên nở một nụ cười vào những lúc lo lắng, thấp thỏm để ổn định tinh thần và tâm bạn trở nên an yên hơn. Tập nở một nụ cười vào mỗi buổi sáng khi đứng trước gương và yêu bản thân bạn nhiều Tập thể dụcTập thể dục vào mỗi buổi sáng hoặc đánh cầu lông không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, thể dục nhịp điệu được xem như một bộ môn tốt nhất tốt cho tim mạch và gia tăng cảm giác hạnh Ngủ đủ giấcNgủ sớm, ngủ đủ giấc luôn là một lời khuyên chân thành dành cho tất cả mọi người. Suy nghĩ nhiều trước khi ngủ có thể làm bạn có những cảm xúc tiêu cực. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của Dành thời gian bên ngoàiRa ngoài đi dạo trong công viên hoặc làm vườn, hoà mình với không gian và thế giới bên ngoài. Thử dành ra năm phút mỗi ngày tập thể dục ngoài trời bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện đáng kể tâm trạng của Ngồi thiềnThiền là một bộ môn có thể làm gia tăng hạnh phúc. Ngoài ra, thiền cũng mang lại một loạt lợi ích khác như cải thiện giấc ngủ hay giảm cân,... Ngồi thiền giúp cuộc sống lành mạnh và khỏe mạnh hơn Ăn uống lành mạnhHạnh phúc giúp bạn cải thiện thói quen ăn uống và ngược lại. Các nghiên cứu cho thấy bạn càng ăn nhiều trái cây và rau quả lành mạnh bạn càng hạnh phúc. Hơn thế nữa, ăn uống lạnh mạnh sẽ cải thiện sức khỏe của bạn về lâu Hít thở sâuMỗi khi căng thẳng, vai của bạn bị siết chặt và bạn cảm thấy như thể bạn có thể “mất nó”. Tất cả chúng ta đều biết và sợ hãi mỗi khi cảm giác đó xuất hiện. Hãy thử nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và hình dung về một kí ức đẹp hay một lời khuyên đến từ người bạn yêu thương. Đây có vẻ như là một biện pháp ngắn hạn hiệu quả nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện Thừa nhận sự thậtCó lẽ chúng ta hay tự chấn an và cố gắng tỏ ra tích cực. Điều đó rất tốt nhưng đôi khi trong một số trường hợp nó sẽ làm bạn cảm thấy nặng nề về sau này. Nếu bạn nhận được một số tin xấu, mắc lỗi hoặc chỉ cảm thấy như bạn đang tham gia một cuộc vui, đừng cố gắng giả vờ rằng bạn đang hạnh phúc. Cách tốt nhất là không trốn tránh mà hãy cảm nhận nó và tìm cách điều hướng mình về những niềm vui một số thói quen trong số này tạo thêm căng thẳng hoặc không phù hợp với lối sống của bạn, hãy từ bỏ chúng. Bỏ một chút thời gian để thực hành, bạn sẽ tìm ra điều gì hiệu quả và điều gì là không phù hợp với bạn có hạnh phúc thực sự đi chăng nữa, thì việc sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hài lòng hơn là điều nằm trong tầm tay. Một vài điều chỉnh đối với thói quen thường xuyên của bạn có thể giúp bạn đạt được điều đó. Nếu đã từng thử phá bỏ một thói quen xấu có thể bạn đã biết quá rõ chúng khắc sâu như thế nào, đã tổn hại tinh thần bạn như thế nào. Cùng với nó, những thói quen tốt cũng có thể được khắc sâu. Tại sao không bắt tay vào việc biến những thói quen tích cực trở thành một phần trong thói quen của bạn? Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Bài tập chống đẩy giúp tăng cơ gì? Tư thế thiền nào tốt nhất? Thái độ tích cực có gắn liền với hạnh phúc? Chương 1 Hôn lễ không thể thay đổi Editor demcodon Ngày mai chính là hôn lễ của Lý Lạc, Lý Lạc đến bây giờ cũng không có một chút cảm giác hưng phấn, cầm lấy một ly rượu đỏ đứng ở cạnh cửa sổ sát đất nước mắt nhịn không được chảy xuống. Có ai ngày kết hôn cũng là ngày chồng có đứa con được một tháng, hơn nữa đứa bé đó không phải là con của cô. Hôn lễ uất ức như vậy cũng phải cử hành, bây giờ Lý Lạc thật sự muốn ăn thịt người. Không phải nói yêu cô ư? Yêu mà lên giường phụ nữ khác, yêu mà đến lúc kết hôn rồi mới biết được đối phương vừa sinh đứa bé, thật sự là buồn cười, thật sự rất là buồn cười… Ha ha ha ha, cầm lấy ly rượu lên, rót hết ly này đến ly khác, đây là cuộc sống mà cô đã chọn ư? Có lẽ lúc cô gọi là Giang Tiểu Hoa mới là lúc cô hạnh phúc nhất! Khi đó mặc dù nghèo một chút nhưng thật sự rất hạnh phúc, có người ba yêu thương mình, lại có người mẹ dịu dàng, còn có đứa em trai đáng yêu, người một nhà vui vẻ là như vậy. Mặc dù ba không phải là ba ruột của cô, nhưng ông rất yêu thương cô không có một chút giả dối. Cho nên sau khi mẹ qua đời biết mình bị bệnh ông đành phải ủy thác cô cho cha ruột của cô. Nếu ba biết những ngày cô sống ở nơi này không hạnh phúc thì có hối hận với quyết định đó không? Chắc là không thể nào! Nghĩ tới lúc trước mình mới tìm được đứa em trai chất phác kia đã hơn 20 tuổi, trên người còn mặc bộ quần áo vá vụn. Nó làm công nhân bốc vác ở một công trường xây dựng, ngay cả tiểu học cũng không học xong. Sau khi ba qua đời mỗi bữa cơm đều phải ăn chực mỗi nhà một chút để sống qua ngày… “Leng keng ——” Cô đang suy nghĩ thì tiếng chuông cửa vang lên, Lý Lạc chỉnh lại quần áo trên người đi ra mở cửa. “Chị, cái đó, ngày mai chị lập gia đình, em đến xem chị một chút.” Lý Lạc vừa rồi còn đang nghĩ đến em trai thì em trai đã xuất hiện ở trước mặt mình, trong tay còn cầm một bó hoa bách hợp. Tiểu Hổ nhìn thấy Lý Lạc nhìn chằm chằm bó hoa có chút ngại ngùng, quần áo trên người cậu đều là chị mua cho, cậu sợ chị nói mình tiêu tiền bậy bạ. Tiểu Hổ vội vàng giải thích “Người ta nói ý nghĩa của loài hoa này tốt, ý là trăm năm hảo hợp cho nên em bỏ tiền ra mua cho chị một bó.” “Rất thơm!” Lý Lạc nhận lấy bó hoa rồi kéo em trai vào cửa, một ngày trước khi kết hôn không có một người thân hay bạn bè nào đến xem cô, chỉ có em trai tới, cũng coi như có tâm. “Ăn cơm chưa? Chưa ăn thì chị nấu cho em.” Lý Lạc hỏi, tiểu Hổ vẫn không muốn dùng tiền của cô, cho nên Lý Lạc biết nó cũng không có bao nhiêu tiền. “Ăn, ăn!” Tiểu Hổ vuốt đầu tóc của mình, cười ngây ngốc nói. Rửa vài trái cây để vào trong dĩa mang ra, cầm lấy một quả táo vừa gọt vỏ vừa nói “Hai ngày nay có mệt không?” “Không mệt, không mệt, anh Triệu cũng chỉ để em lái xe, vác mấy thứ đồ nặng gì đó cũng không để cho em làm.” Tiểu Hổ liên tục khoát tay, công việc chị tìm cho cậu tốt hơn công việc trước kia mình tìm rất nhiều. “Nếu không thích thì nói cho chị biết, chị sẽ đổi việc khác cho em.” Lý Lạc gọt quả táo xong đưa cho tiểu Hổ nói. Tiểu Hổ cầm lấy quả táo lên cắn lớn một miếng to “Thích… không cần… đổi.” Tiểu Hổ vừa ăn quả táo vừa nhìn Lý Lạc. Cậu phát hiện hình như Lý Lạc không vui vẻ, ăn xong quả táo trên tay, ân cần hỏi “Chị, bộ dáng của chị không giống như người muốn làm cô dâu?” Lý Lạc sửng sốt xoa xoa đầu của nó, cười khổ nói “Sao lại không giống, nhóc con em từng thấy qua cô dâu rồi à?” “Không phải, trước kia tiểu Mỹ ở cách vách nhà, trước ngày đám cưới em thấy cô ấy cười rất vui vẻ, nhưng còn chị, trên mặt chị không có nở một nụ cười! Với lại, sao ngày hôm nay không có ai đến ở cùng chị vậy?” Tiểu Hổ nhớ lại nói, lúc tiểu Mỹ kết hôn rất náo nhiệt, nhưng nơi này của chị lại lạnh lẽo như vậy. “Hôm nay cũng không phải chủ nhật, người trong thành phố là thế, không thích quá náo nhiệt. Ngày mai hôn lễ gom một đống người lại ăn một bữa cơm là được.” Lý Lạc giải thích, hy vọng giải thích này đủ để cho thằng ngốc này tốt hơn một chút. Tiểu Hổ híp mắt cười lộ ra hai hàm răng, ngốc ngốc nói “Thì ra là thế! Người trong thành phố và người ở nông thôn em không giống nhau. Chị, chị xem còn có việc gì để cho em làm không? Em không bận gì nhiều có thể giúp chị chút ít.” “Không có, không có việc gì muốn em làm. A — đúng rồi, tiểu Hổ, chị muốn để lại nhà này cho em, đây là tự chị mua. Mặc dù không lớn nhưng là do chị dùng tiền mình kiếm về mua được. Sau này kết hôn chị cũng không ở nơi này, để trống cũng rất tiếc.” Lý Lạc đã sớm nghĩ kỹ, trước kia không tìm được em trai, bây giờ tìm được rồi phải cố gắng hết sức cho nó sống tốt hơn một chút. Tiểu Hổ lắc đầu “Chị, ba nói nếu như chị còn nhận em thì chính là chị của em, cả đời này em cũng là em trai của chị. Chị không cần cho em cái gì hết, tự em có thể nuôi sống bản thân em.” “Tiểu…” Lý Lạc còn muốn nói gì thêm nhưng lúc này điện thoại lại vang lên. Lý Lạc cầm nó lên thì thấy đó chính là đối tượng ngày mai kết hôn của mình gọi đến. Lý Lạc không muốn gọi hắn là vị hôn phu, bây giờ cô hết sức bài xích người này. Nếu không phải hôn lễ ngày mai không thể hủy thì Lý Lạc thật sự cũng không muốn cưới. Điện thoại vẫn reo “Chị, sao chị không nghe điện thoại vậy?” Nghe được giọng của tiểu Hổ Lý Lạc mới hồi phục lại tinh thần, cô không muốn để cho em trai lo lắng. Lý Lạc cầm lấy điện thoại đi ra ban công. “Alô.” “Lạc Lạc à, là anh, bây giờ em đã chuẩn bị xong chưa? Có cần anh giúp gì không?” Đầu điện thoại bên kia truyền tới giọng nam dễ nghe. “Còn gì để chuẩn bị sao, anh đừng giả mù sa mưa nữa.” Trước kia Lý Lạc cảm thấy giọng nói của hắn rất êm tai, nhưng kể từ khi biết được chuyện đó, cứ mỗi khi nghe giọng nói của hắn thì cô muốn nôn ra. “Lạc Lạc… em… vẫn còn tức giận hả?” “Tức giận, tức giận cái gì? Có cái gì đáng giận à?” Lý Lạc mỉa mai nói. “Lạc Lạc, ngày mai chúng ta sẽ kết hôn! Anh biết đó là lỗi của anh, nhưng mà chúng ta sẽ sống với nhau cả đời, em…” “Cả đời? Anh xác định? Bậy giờ tỉ lệ ly hôn rất cao, nếu không phải các người ép tôi thì ngày mai căn bản sẽ không có hôn lễ.” Càng nghĩ cô càng tức giận, tất cả mọi người đều lừa gạt cô, ngay cả cha ruột của cô cũng không ngoại lệ, cái gì mà muốn tốt cho cô, cái gì là lời nói dối có thiện ý, thật sự là buồn cười! Bên kia điện thoại yên lặng một hồi lâu, mới nghe được hắn tiếp tục nói “Lạc Lạc, anh biết em tức giận anh, em hận anh, thật ra anh cũng hận mình, kể từ khi anh biết đứa bé kia là con của mình anh tức giận không kém hơn em bao nhiêu. Nhưng mà, cho dù là thế anh cũng không muốn buông tay em ra. Lạc Lạc, anh xác định chúng ta sẽ đi hết cả cuộc đời, đối với đứa bé đó chính là trách nhiệm của anh, anh luôn yêu em, mãi mãi là thế!” “Ha ha, Tô Thiên Triết! Anh cho rằng mấy lời nói ngon ngọt này sẽ làm cho tôi tin anh hả? Đã có con riêng với người khác rồi còn không buông tha tôi, anh cho rằng tất cả mọi người đểu phải xem anh là trung tâm vũ trụ sao?” Lý Lạc xem thường, nếu như yêu cô thì sao lại lên giường với người phụ nữ khác rồi có con, chỉ dùng một câu say rượu mất lý trí là có thể giải thích xong hả? Khi bảng báo cáo xét nghiệm DNA* xuất hiện ở trước mặt cô, cô luống cuống tới mức nào. Khi tất cả mọi người đều đứng ở bên cạnh hắn, cô đau lòng tới mức nào. Trách nhiệm? Có trách nhiệm là có thể thoát khỏi ư? *Là xét nghiệm về di truyền gen nhằm xác định sự liên hệ huyết thống cha/ mẹ – con, ông/ bà – cháu, anh/ chị – em…. “Lạc Lạc, anh biết bây giờ có nói gì em cũng nghe không lọt tai, nhưng mà anh sẽ dùng quãng đời còn lại của mình bù đắp cho em, sẽ thực hiện lời hứa của mình, em cứ chờ xem đi! Nghỉ ngơi sớm một chút, mai anh sẽ tới đón em đi sớm.” Hắn không còn lời nào để nói, hắn không muốn lại nghe Lý Lạc nói những lời không tốt. Tô Thiên Triết nhanh chóng cúp điện thoại. Lý Lạc cầm điện thoại chậm rãi ngồi xuống nền, hai tay ôm đầu gối mặt vùi ở trên đùi. “Chị, chị không thích thì không cần gả.” Tiểu Hổ vừa rồi đi tới phòng rửa tay thì không cẩn thận nghe được chị nói chuyện. Cuối cũng cũng hiểu tại sao trên người chị không có chút vui vẻ khi được làm cô dâu. “…” Lý Lạc yên lặng, sao cô lại muốn kết hôn với vị hôn phu miệng luôn nói chỉ yêu cô, nhưng lại có con với người phụ nữ khác chứ. “Chị, em nói thật. Trước kia ba nói với em, cô gái muốn kết hôn thì phải tìm người mình thích, như vậy mới có thể hạnh phúc. Chị, chị còn nhớ mẹ từng nói gả cho ba mẹ rất hạnh phúc, đúng không?” Lời của tiểu Hổ gợi lại ký ức xưa của Lý Lạc. Nhớ tới người mẹ đã qua đời của mình, lúc đó bà kéo ba nói mình rất hạnh phúc. Cũng nói cô phải lấy người mình thích, nhưng mà… cô cũng không thể nào quay đầu. “Tiểu Hổ, có một số việc em không hiểu đâu! Hôn nhân ấy mà, có khi là bởi vì tình yêu, có khi là bởi vì lợi ích, cũng có khi là bởi vì quyền lợi, còn có khi là bởi vì cam kết… Từ khi chị tới nhà họ Lý thì nhất định phải có một mối hôn nhân như vậy, chị không thể thay đổi được.” Lý Lạc giải thích. “Nhưng mà… chị không thích. Chị, chị không thích hôn sự này thì em cũng không thích. Những lời vừa rồi chị nói em cũng nghe được, người kia có người ở bên ngoài, lại có con riêng, chị đừng gả nữa, được không?” Tiểu Hổ lôi tay Lý Lạc còn nghiêm túc nói. Lúc nhỏ ba nói chị đi tới chỗ cha ruột thì sẽ hạnh phúc, nhưng chị bây giờ không có chút gì gọi là hạnh phúc cả. “Tiểu Hổ, không còn kịp rồi, mai là ngày cử hành hôn lễ, giấy kết hôn cũng đã sớm nhận.” Nói tới đây Lý Lạc giơ tay lên vò tóc tiểu Hổ, cười nói “An tâm đi! Chị tới đâu cũng có thể sống rất tốt, không nói nữa, chị đói bụng, chúng ta đi ra ngoài ăn một bữa cơm đi! Chị lười nấu quá.” Ăn cơm xong, không để ý tới sự phản đối của tiểu Hổ Lý Lạc đuổi tiểu Hổ về, tự mình đi về nhà. Lúc đi ngang qua vườn hoa, Lý Lạc ngồi trên một cái ghế nhìn bầu trời. Bầu trời hôm nay có không ít sao, người thành phố rất ít khi có thể thấy nhiều sao như vậy. Lý Lạc nhắm mắt lại nghĩ tới lời của tiểu Hổ, nhỏ giọng thì thầm Nếu có thể trở lại lúc trước một lần nữa thì tốt quá.’ Lúc này, Lý Lạc nhắm mắt lại không có phát hiện trên bầu trời xuất hiện một ngôi sao xẹt qua. đêm mình dự định là xong bộ kia rồi mới làm bộ này mà nhớ ra nên đăng bộ này nhận dịp sinh nhật 25 tuổi vậy. Mong được nhiều bạn ủng hộ và yêu thích. Trích pháp thoại của Sư Ông Làng Mai ngày theo tiêu chuẩn thông thường thì Federick là một người quyền thế. Là giám đốc của một hãng lớn, kinh doanh thành công, ông rất hãnh diện về thành công của mình. Tuy nhiên ông không có thì giờ cho ông, cho vợ ông – Claudia – và cho hai con trai còn nhỏ. Federick rất say mê công việc, luôn muốn làm thật nhiều, làm thật hay, luôn nhắm vào tương lai. Vì mải mê lo lắng cho công ty nên khi đứa con nhỏ đem bức hình mình vừa mới vẽ đến khoe bố thì ông chẳng để ý. Ông không còn khả năng thấy rõ con trai mình là hiện thân mầu nhiệm của sự sống. Về nhà sau một ngày làm việc, ông hỏi thăm Claudia qua loa. Ông không thực sự có mặt. Từ khi ông thành đạt, Claudia và các con dần dần cảm thấy ông xa đầu thì Claudia yểm trợ Federick hết lòng. Claudia hãnh diện được là vợ của Federick. Bà rất vui khi tổ chức những buổi chiêu đãi bạn bè chồng. Cũng như Federick, Claudia tin rằng nếu nghề nghiệp thăng tiến, lương tiền dồi dào, nhà cao cửa rộng thì hạnh phúc sẽ được bảo đảm. Bà lắng nghe, tìm hiểu những khó khăn mà Federick gặp phải trong khi làm việc. Có khi hai vợ chồng thức tới khuya bàn thảo công việc. Họ chung sức chung lòng, nhưng mục tiêu của hai người không hướng về chính bản thân, về cuộc sống, hạnh phúc của chính họ hay của con cái; Federick và Claudia chỉ bàn thảo về những khó khăn, trở ngại trong hãng, về những lo sợ, phân vân của cố gắng hết lòng giúp chồng, nhưng rồi bà mệt mỏi, đuối sức vì Federick có quá nhiều bức xúc, bị công việc chi phối. Ông không có thì giờ cho chính mình, nói gì tới thời gian cho vợ con. Thật ra Federick cũng muốn gần gũi vợ con, nhưng ông tin rằng ông không có thì giờ! Mà đúng vậy, ông không có thì giờ để thở, để ngắm ánh trăng rằm hay để thưởng thức những bước chân của chính mình. Mặc dù trên danh nghĩa Federick là ông chủ, nhưng chính sự đam mê công việc của ông mới là “ông chủ”, nó chiếm cả một trăm phần trăm thì giờ và tâm trí của cô đơn. Federick không thực sự “thấy” sự có mặt của bà. Bà chăm sóc nhà cửa, con cái, đi giúp các hội từ thiện hoặc thăm viếng bạn bè cho khuây khỏa. Rồi bà ghi tên học đại học và bắt đầu hành nghề tâm lý trị liệu. Cuộc sống từ đó có đôi phần ý nghĩa, nhưng Claudia vẫn cảm thấy lẻ loi, thiếu nâng đỡ. Hai đứa con nhớ bố và thắc mắc tại sao bố chúng cứ đi vắng đứa con đầu của họ – Philip, phải vào bệnh viện giải phẫu tim, Claudia một mình săn sóc Philip suốt bảy giờ đồng hồ vì Federick không thể rời công ty. Ngay cả khi chính Claudia phải vào bệnh viện giải phẫu u lành tính, Federick cũng không vào thăm mà Federick vẫn nghĩ rằng làm việc cật lực như vậy là đúng, là tốt. Ông nghĩ rằng ông đang làm việc vì vợ con và vì nhân viên dưới quyền, những người đang trông cậy nơi ông. Ông thấy mình có trách nhiệm phải làm tròn bổn phận. Công việc làm ông tự mãn, ông nghĩ rằng mình đã đạt được một thành tích nào đó. Federick hãnh diện vì đã thành công, vì là người đưa ra được những quyết định quan trọng, vì làm ra nhiều đã khóc nhiều lần và khuyên chồng nên buông bỏ bớt công việc đi để dành thì giờ cho gia đình và tận hưởng cuộc sống. Bà chia sẻ với chồng rằng bà cảm thấy ông bị công việc giam hãm. Mà thật vậy, gia đình họ sống trong một khu biệt thự sang trọng có khu vườn xinh xắn và bãi cỏ xanh mướt. Federick thích làm vườn nhưng ông không có thì giờ ở nhà để ra vườn. Khi vợ năn nỉ thì Federick nói rằng ông rất thích thú với công việc trong công ty, và nếu không có ông thì công việc không chạy. Nhiều lần Federick an ủi Claudia rằng chỉ vài năm nữa, khi về hưu, ông sẽ có vô khối thì giờ dành cho bà và các chưa kịp về hưu, Federick đã chết vì tai nạn xe hơi khi mới năm mươi mốt tuổi, bỏ lại người vợ xinh đẹp, dịu hiền, bỏ lại hai đứa con ngoan ngoãn, thông minh và một tài sản kếch xù. Trước đây ông từng nghĩ không ai có thể thay ông giải quyết công việc được, thế mà chỉ ba ngày sau khi ông từ trần, công ty đã tìm ra người thay gặp Claudia trong một khóa tu chánh niệm và được bà kể cho nghe câu chuyện của chồng bà. Mặc dù Federick và Claudia không thiếu gì danh vọng, thành công và tiền bạc, nhưng họ đâu có hạnh phúc. Vậy mà nhiều người trong chúng ta cứ tin rằng nếu không có quyền lực về tài chính hay chính trị thì không thể nào có hạnh ta đã hy sinh hiện tại cho tương lai. Chúng ta không có khả năng sống sâu sắc từng giây, từng phút trong đời sống hằng ta thường nghĩ rằng khi có quyền lực thì có thể sai bảo người khác, nếu nghề nghiệp thành công thì sẽ có nhiều tiền và muốn làm gì cũng được. Nhưng nhìn sâu ta sẽ thấy Federick không có tự do, không có khả năng sống vui, không có thì giờ cho những người thương. Công việc đã cuốn hút Federick. Federick không có thì giờ để thở sâu, để nở nụ cười, để ngắm trời xanh và tiếp xúc với những mầu nhiệm của cuộc thành công trong nghề nghiệp, vừa có quyền thế ở đời, lại vừa sống an lạc và thảnh thơi là điều có thể làm được. Vào thời của Bụt có một thương gia đệ tử tên là Cấp Cô Độc Anathapindika. Cấp Cô Độc là một thương gia rất giàu có. Ông là người nhiều quyền thế và cũng giàu lòng nhân ái. Ông luôn biết cảm thông hoàn cảnh của nhân viên, khách hàng và các bạn đồng nghiệp. Nhờ tấm lòng rộng rãi nên ông đã được nhân viên giúp đỡ rất nhiều lần khi công việc kinh doanh đi xuống. Có lần cửa hàng của ông bị hỏa hoạn, chính những nhân viên và láng giềng của ông đã hy sinh xông vào chữa cháy. Họ bảo vệ ông vì họ coi ông như một người anh, một người cha. Nhờ thế mà ông làm ăn phát đạt. Khi ông bị phá sản, ông không bị điêu đứng vì bạn bè đã đóng góp giúp đỡ để ông nhanh chóng gây dựng lại cơ nghiệp. Cấp Cô Độc đã có một chiều hướng tâm linh trong khi tiến hành công việc kinh doanh. Cấp Cô Độc đã lôi cuốn được vợ con vào nếp sống thực tập tâm linh và chăm sóc những người nghèo khổ. Ông quả là một vị Bồ Tát với tâm từ bi rộng Cô Độc là một người hạnh phúc không phải vì giàu sang mà vì tình thương. Tình thương là động lực chính của đời ông, là sức mạnh đưa ông đi tới. Ông luôn dành thời gian và sự quan tâm cho vợ con và những người xung quanh. Ông thân cận quý thầy, quý sư cô và các đạo hữu để cùng học hỏi, tu tập nâng cao hiểu biết và thương yêu. Cấp Cô Độc có nghĩa là “người cung cấp, giúp đỡ những người nghèo khó và cô đơn.” Người ta tặng cho ông mỹ danh đó là vì trái tim ông chứa đầy từ bi. Ông biết thương yêu săn sóc mình, thương yêu săn sóc gia đình và đồng bào. Giúp đỡ những ai đang gặp khó khăn là niềm hạnh phúc của ông, vì vậy ông có rất nhiều bạn tốt và được mọi người yêu Cô Độc đã đầu tư vào tình bạn, gia đình và những người xung quanh, cho nên ông có thì giờ để trân quý và chăm sóc những người ông thương. Ông rất hoan hỷ khi phụng sự Bụt và tăng thân. Mắt ông sáng lên khi nghe nói tới tăng thân. Mắt ông cũng sáng lên khi nghe nói tới những người nghèo khổ, hay tới những đứa con của tôi, điều mà phần đông chúng ta gọi là mục tiêu tối hậu chính là tình thương. Nếu chúng ta chỉ biết ham danh, ham quyền thì chúng ta không thể có hạnh phúc như Cấp Cô Độc. Cấp Cô Độc vì lòng thương mà kinh doanh, tình thương là nền tảng. Chính vì thế mà ông sống rất hạnh khi vì thương vợ, thương con, vì muốn giúp cộng đồng mà chúng ta dấn thân vào công việc kinh doanh. Ý định ban đầu rất tốt, nhưng dần dần chúng ta đánh mất hết thì giờ vì phải đeo đuổi thành công. Vì say mê quyền lực và danh vọng mà ta không còn chú ý tới gia đình, bà con, bạn bè. Cũng từ đó chúng ta bắt đầu mất dần hạnh phúc. Bí quyết để duy trì hạnh phúc là nuôi dưỡng tình thương mỗi ngày. Đừng để cho lòng tham quyền, tham danh thay thế tình thương. Mới đầu thì Federick cũng thương vợ, thương con. Ông đã bắt đầu sự nghiệp kinh doanh với tình thương đó. Nhưng rồi Federick đã tự phản bội lại mình vì ông đã đặt ham muốn thành công lên trên nhu cầu hạnh phúc. Nếu bạn tự xét lại và thấy rằng bạn đang mong muốn được thành công hơn là mưu cầu hạnh phúc thì bạn phải biết rằng bạn đang đi theo vết xe của niệm về quyền lực trong đạo Bụt khác hơn. Người Phật tử cũng nghĩ đến quyền lực, nhưng là một thứ quyền lực mang lại hạnh phúc chứ không gây đau thường thì ai cũng chạy theo tiền bạc và quyền lực chính trị. Rất nhiều người tin rằng nếu có được những thứ quyền lực đó thì có thể làm được rất nhiều chuyện và sẽ được hạnh phúc. Nhưng nếu nhìn sâu, ta sẽ thấy rằng những người đang theo đuổi quyền lực chính là những người rất đau khổ, đau khổ trước hết là vì phải tranh đua, bởi vì có biết bao nhiêu người đang đeo đuổi cùng một quyền lực như họ. Ta tin rằng quyền lực mà ta đang theo đuổi là hiếm hoi, khó đạt tới và chỉ có thể có được bằng cách loại trừ những người khác. Tuy nhiên, ngay cả khi có quyền lực rồi, ta lại cảm thấy quyền lực đó vẫn chưa đủ. Tôi đã gặp nhiều người giàu có, quyền thế và danh tiếng nhưng lại không mấy khi được hạnh phúc, thậm chí có người đã phải tự tử. Cho nên tiền bạc, danh vọng và quyền lực có thể đem lại một phần nào hạnh phúc nhưng không thể bảo đảm hạnh phúc hoàn toàn nếu thiếu yếu tố tình có quyền lực bằng Tổng thống Mỹ? Tổng thống George W. Bush là tổng tư lệnh của một lực lượng quân sự hùng mạnh bậc nhất, là vị lãnh đạo của một quốc gia giàu có nhất thế giới. Không mấy ai nhiều quyền lực như ông. Nhưng không có nghĩa Tổng thống là một người hạnh phúc. Tôi tin rằng mặc dù với bao nhiêu cái-gọi-là quyền lực trong tay, Tổng thống Bush vẫn cảm thấy bất lực và đau khổ vô cùng. Ông ta đang ở trong tình trạng “tiến thoái lưỡng nan” Tiếp tục hay chấm dứt cuộc chiến ở Iraq? Tiếp tục cũng khó mà rút quân về cũng khó, chẳng khác gì bị hóc xương, “khạc không ra, nuốt không trôi.” Tôi không nghĩ rằng Tổng thống Bush thường ngủ được yên giấc. Làm sao mà ngủ yên được khi hàng trăm ngàn thanh niên nước mình đang ngày đêm hy sinh nơi trận địa. Làm sao tránh khỏi ác mộng khi hàng trăm ngàn người dân vô tội phải chết vì chính sách của mình. Bạn may mắn lắm vì bạn không phải là Tổng thống Hoa Kỳ, nếu không thì giờ này bạn đang vô cùng đau khổ. Một điều rất rõ ràng là nếu những nhà lãnh đạo chính trị không lấy lòng từ bi và hiểu biết làm căn bản hành động thì sẽ sử dụng quyền lực sai lạc và sẽ gây đau khổ cho đất nước mình cũng như cho các quốc gia đây vài năm, vị chủ tịch và tổng giám đốc của một trong những công ty lớn nhất Hoa Kỳ đã đến Tu viện Thanh Sơn Vermont để thiền tập với tôi và các thầy, các sư cô trong hai ngày. Sáng hôm đó, tôi hướng dẫn một buổi thiền tập, ông cũng ngồi thực tập cùng đại chúng. Sau đó ông đã tới và tâm sự với tôi về cuộc sống của những nhà tỷ phú. Những nhà tỷ phú đau khổ, lo âu và nghi kỵ rất nhiều. Họ luôn luôn nghĩ rằng bất cứ ai đến với họ cũng chỉ vì tiền, cũng chỉ để lợi dụng. Họ không có bạn. Vị giám đốc ấy là một người nhiều uy thế chính trị và phương tiện tài chính, nhưng ông đã đến với chúng tôi để học cách tu tập quyền lực tâm linh. Tôi đã có dịp chia sẻ với ông cách an tịnh thân tâm, cách thực tập hơi thở và bước chân chánh niệm. Ông hết lòng tham dự thiền tập, thiền hành và ăn cơm im lặng. Ông đã tự rửa lấy chén đĩa của mình sau khi ăn. Ông có một vệ sĩ nhưng ông không cho phép anh ta đi theo vào tu viện. Tôi đã tặng ông một cái chuông nhỏ để ông thực tập nghe chuông, sử dụng tiếng chuông để trở về với hơi thở và lắng dịu thân tâm trong những lúc khó khăn. Tôi không biết ông có tiếp tục thực tập như vậy được hay không bởi vì ông rất cô đơn trong môi trường kinh doanh, lại không có tăng thân nâng đỡ. Thế giới mà ông đang sống là một thế giới bận rộn, nhiều đòi hỏi vì nó dồn dập xoay thì chúng ta phải công nhận một sự thật là nếu không có tâm từ bi và không có một động lực thúc đẩy phụng sự bởi tâm từ bi, thì dù cho giàu có, quyền thế cách mấy cũng sẽ không có hạnh phúc. Bạn chỉ hạnh phúc khi bạn có thể liên hệ với những người khác và với sự sống chung quanh. Nếu không, bạn sẽ cô độc trong thế giới riêng của mình, không bạn tri âm, không người tri kỷ. Tình thương là rất thiết yếu cho hạnh này không những đúng cho từng cá nhân mà còn đúng cho một quốc gia. Nhiều quốc gia muốn phát triển trên phương diện kinh tế, vật chất. Theo tôi, định nghĩa của phát triển là hạnh phúc. Có thêm tiền để làm gì nếu vì thế càng thêm đau khổ? Chúng ta trở thành nạn nhân của chính sự thành công của chúng ta. Phải đo mức độ phát triển bằng hạnh phúc chân thật. Một quốc gia có thể là một cường quốc, rất giàu có, rất tiến bộ, nhưng nhân dân trong nước lại đầy đau khổ. Ý muốn phát triển kinh tế, vật chất trở thành quan trọng hơn sức khỏe của nhân dân. Không còn thì giờ để tự chăm sóc và chăm sóc người thương. Quả thật đáng tiếc. Theo tôi, một quốc gia văn minh là một quốc gia mà trong đó nhân dân có một đời sống sâu sắc, có thì giờ yêu thương, chăm sóc gia đình và cộng đồng. Hạnh phúc là một thuật ngữ được mô tả trải nghiệm của những cảm xúc tích cực ví dụ như niềm vui, sự hài lòng và mãn nguyện. Theo nghiên cứu, những người có ý thức sâu sắc về mục đích sống được trang bị tốt hơn để chống lại bệnh tật. 1. Xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnhHạnh phúc giúp xây dựng được nhiều thói quen sống tích cực đối với sức khỏe tổng thể của con người. Những người hạnh phúc có xu hướng thực hiện một chế độ ăn lành mạnh hơn với lượng trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn. Theo một nghiên cứu đối với hơn 7000 người trưởng thành cho thấy những người có sức khỏe tinh thần tốt có khả năng ăn các loại trái cây tươi và rau quả cao hơn 47% so với những người ít hạnh phúc hơn. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, đột quỵ và các bệnh tim cùng một nghiên cứu với hơn 7000 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có sức khỏe tích cực có khả năng hoạt động thể chất cao hơn 33% với 10 giờ hoạt động thể chất trở lên mỗi tuần. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp cơ xương khớp chắc khỏe và tăng mức năng lượng, giảm lượng mỡ trong cơ thể và phòng ngừa tăng huyết áp. Hơn thế nữa, hạnh phúc cũng có thể giúp con người cải thiện được thói quen và chất lượng của giấc ngủ, tăng năng suất làm việc, tăng sự tập trung, cũng như hiệu suất tập thể dục tốt và duy trì một cân nặng lý nghiên cứu trên 700 người trưởng thành cho thấy những vấn đề về giấc ngủ bao gồm mất ngủ và khó ngủ cao hơn 47% ở những người báo cáo mức độ hạnh phúc thấp. Ngoài ra, theo một đánh giá về 44 nghiên cứu vào năm 2016 đã kết luận rằng, mặc dù có mối liên hệ giữa hạnh phúc tích cực và kết quả giấc ngủ nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm từ những nghiên cứu được thiết kế tốt để xác nhận mối liên quan. 2. Tăng cường hệ thống miễn dịchMột hệ thống miễn dịch khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạnh phúc hơn có thể giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động một cách ổn định, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh thường gặp như viêm phổi và cảm lạnh. Theo một nghiên cứu trên 300 người khỏe mạnh được theo dõi nguy cơ bị cảm lạnh sau khi cho tiếp xúc với một loại virus cảm lạnh thông thường qua thuốc nhỏ mũi. Những người có chỉ số hạnh phúc thấp nhất có nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường cao hơn so với những người hạnh phúc hơn gấp 3 một nghiên cứu khác, những nhà nghiên cứu đã tiêm cho 81 sinh viên đại học một loại vaccine phòng viêm gan B. Những sinh viên hạnh phúc hơn có khả năng có phản ứng kháng thể cao gần gấp đôi. Hiện tác động của hạnh phúc đối với hệ thống miễn dịch không được biết chính xác. Điều này có thể là do tác động của hạnh phúc đến hoạt động của trục hạ đồi tuyến yên thượng thận giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, nội tiết tố và mức độ căng thẳng. Hơn nữa, những người hạnh phúc có nhiều khả năng tham gia vào những hành vi nâng cao sức khỏe đóng vai trò giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ như hoạt động thể chất thường xuyên và thói quen ăn uống lành mạnh. Sức khỏe và hạnh phúc có mối liên hệ mật thiết với nhau 3. Giúp chống lại căng thẳngThông thường, căng thẳng quá mức có thể gây ra sự tăng nồng độ cortisol. Đây là một loại hormone góp phần gây ra nhiều tác hại bao gồm tăng cân, đái tháo đường type 2, thay đổi thói quen giấc ngủ và tăng huyết áp. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ở những người có cuộc sống hạnh phúc hơn thì mức cortisol thường có xu hướng thấp hơn. Tuy nhiên, trên thực tế một nghiên cứu cho hơn 200 người trưởng thành trong đó những người tham gia một loạt những công việc căng thẳng và phát triển ra rằng mức cortisol ở những người hạnh phúc nhất thấp hơn 32% so với những người không hạnh tác động này gần như vẫn còn tồn tại theo thời gian. Khi các nhà nghiên cứu theo dõi cùng một nhóm người trưởng thành 3 năm sau đó, vẫn có sự khác biệt đến 20% về mức độ cortisol giữa những người hạnh phúc nhất và với những người ít hạnh phúc nhất. 4. Bảo vệ sức khỏe tim mạchSức khỏe và hạnh phúc có mối liên hệ mật thiết với nhau. Hạnh phúc có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách làm ổn định huyết áp, huyết áp tăng chính là một yếu tố nguy cơ chính gây nên bệnh tim. Theo một nghiên cứu ở trên người trong độ tuổi trên 65 tuổi cho thấy rằng hạnh phúc tích cực có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp tới 9%. Hạnh phúc cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên toàn thế giới. Trong thời gian 10 năm nghiên cứu ngay cả khi các yếu tố nguy cơ được tính đến như tuổi tác, mức cholesterol trong máu và huyết áp thì hạnh phúc có thể giúp giảm 22% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một đánh giá có hệ thống về 30 nghiên cứu cho thấy rằng ở những người trưởng thành mắc bệnh tim có cuộc sống hạnh phúc giúp làm giảm 11% nguy cơ tử quan trọng cần lưu ý là một số tác động này có thể là do sự gia tăng những hành vi có lợi cho tim ví dụ như tránh hút thuốc, hoạt động thể chất và duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh. Vì vậy, không phải tất cả những nghiên cứu đều tìm thấy mối liên hệ giữa sự hạnh phúc và bệnh tim. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây trong khoảng thời gian 12 năm đã xem xét với gần người không tìm thấy được mối liên hệ giữa hạnh phúc tích cực và nguy cơ mắc bệnh tim nghiên cứu trong thời gian dài được công bố vào năm 2015 ở người đã đánh giá sự ảnh hưởng của hạnh phúc đối với tuổi thọ. Kết quả nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu là 30 năm ở những người hạnh phúc thấp hơn 14% so với những người không hạnh phúc. Theo kết quả của một đánh giá lớn dựa trên kết quả của 70 nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa hạnh phúc tích cực và tuổi thọ ở cả người khỏe mạnh và trên bệnh nhân có tình trạng bệnh lý từ trước, chẳng hạn như bệnh tim hoặc thận. Cuộc sống của những người có chỉ số hạnh phúc cao hơn được phát hiện có những tác động tích cực đến tuổi thọ của họ, ở những người khỏe mạnh giảm 18% nguy cơ tử vong và 2% ở những người có bệnh từ chế của sự hạnh phúc có ảnh hưởng đến tuổi thọ được giải thích một phần bởi nguyên nhân là do sự gia tăng các hành vi có lợi giúp kéo dài thời gian sống sót, ví dụ như không sử dụng chất kích thích, không hút thuốc, và tham gia hoạt động thể chất, điều trị bệnh tích cực và ngủ ngon giấc, tuy nhiên cơ chế như thế nào thì vẫn chưa được hiểu rõ. Hạnh phúc không chỉ khiến cuộc sống tinh thần tốt hơn mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của chính bản thân Viêm khớp là một trong những tình trạng phổ biến liên quan đến tình trạng viêm và thoái hóa khớp gây ra các triệu chứng như đau khớp và cứng khớp. Tình trạng bệnh thường có những tiến triển xấu hơn theo tuổi tác. Một số nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân viêm khớp có cuộc sống hạnh phúc hơn có thể làm giảm đau và cứng khớp liên quan đến tình trạng này. Hạnh phúc cũng có tác dụng cải thiện chức năng thể chất trên những bệnh nhân bị viêm khớp. Một nghiên cứu trên người bị viêm khớp gối gây đau cho kết quả rằng những người hạnh phúc hơn đi bộ nhiều hơn mỗi ngày 8,5% so với những người ít hạnh phúc ra, hạnh phúc cũng có thể giúp làm giảm đau trong những tình trạng khác. Một nghiên cứu trên gần bệnh nhân đang phục hồi sau đột quỵ cho thấy những người hạnh phúc nhất có chỉ số cảm nhận đau thấp hơn 13% sau ba tháng ra bệnh viện. Những nghiên cứu viên đã chỉ ra rằng người hạnh phúc có thể có mức độ đau thấp hơn vì cảm xúc tích cực của họ giúp mở rộng quan điểm, đồng thời khuyến khích những suy nghĩ và ý tưởng mới tích cực hơn. Họ tin rằng điều này có thể giúp người bệnh xây dựng được kế hoạch hiệu quả đồng thời giảm nhận thức về nỗi đau của nhiều phương thức khác mà hạnh phúc cải thiện sức khỏe hơn. Một số ít các nghiên cứu đã cho kết quả rằng mối liên quan giữa hạnh phúc với các lợi ích sức khỏe là khác. Mặc dù các phát hiện ban đầu này đều cho kết quả tốt nhưng cần thực hiện các nghiên cứu sâu hơn để xác nhận những mối liên hệ thể làm giảm tình trạng đau ốm Ốm là một tình trạng sức khỏe được đặc trưng bởi thiếu sức khỏe và sự cân bằng. Theo một nghiên cứu trong thời gian nghiên cứu 7 năm ở trên người cao tuổi cho kết quả những người hạnh phúc nhất có nguy cơ ốm yếu thấp hơn 3%.Có thể giảm tỷ lệ đột quỵ Tỷ lệ tai biến mạch máu não tăng lên trong những năm gần đây. Theo kết quả của một nghiên cứu ở người lớn tuổi cho thấy rằng chế độ ăn uống tích cực giúp làm giảm tỉ lệ bị đột quỵ xuống 26%. 6. Những biện pháp giúp gia tăng hạnh phúcHạnh phúc và sức khỏe là hai vấn đề có liên quan mật thiết với nhau. Hạnh phúc không chỉ khiến cuộc sống tinh thần tốt hơn mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của chính bản thân. Những biện pháp đã được khoa học chứng minh để trở nên hạnh phúc hơn bao gồmBày tỏ lòng biết ơn Bạn có thể tăng cường hạnh phúc bằng cách tập trung vào những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Mỗi buổi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, hãy tự đặt bút xuống và viết ra những điều tốt đẹp trong ngày và những điều mà bạn thấy biết ơn, đồng thời hãy luôn suy nghĩ về động Tập thể dục nhịp điệu hay còn gọi là cardio là một loại bài tập hiệu quả nhất giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra những hoạt động như đi bộ, đạp xe hoặc tập chơi tennis không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện tâm ngon giấc Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, vì vậy một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn trở nên hạnh phúc thời gian cho không gian bên ngoài Ra ngoài đi dạo, làm vườn hoặc đơn giản là chỉ cần tới 5 phút để tập thể dục ngoài trời có thể giúp cải thiện tâm trạng được tốt thiền Thiền định là một trong những bài tập có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc cũng như nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng và cải thiện giấc hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hơn Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn càng nhiều rau quả và trái cây tươi sạch, bạn sẽ càng cảm thấy hạnh phúc. Hơn nữa, những loại thực phẩm này cũng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn lâu lại, sức khỏe là hạnh phúc và hạnh phúc có thể mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, để có một sức khỏe tốt bạn cần áp dụng những thói quen sống tích cực hơn, tinh thần thoải mái để luôn cảm thấy hạnh phúc, từ đó có thể giúp chống lại căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm đau, thậm chí có thể làm tăng tuổi thọ. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Ăn nhiều hành có tốt không? Uống nước cam có giảm cân không? Bảo vệ trẻ em sức đề kháng yếu Những điều cần biết Thể loại Hiện đại, trùng sinhEdit + Beta đêmcôđơnConverter ngocquynh520 Số chương 56 chươngCâu chuyện kể về một chàng trai trí thức xuống nông thôn công tác và gặp một cô gái nông sống của Tiểu Hoa không được tốt, bị gả cho người chồng không tốt mà không thể bị phản lại lần nữa cô nhất định không để mọi chuyện xảy ra như cũ, cuộc sống với em trai của cô nhất định sẽ tốt đẹp và hạnh sẽ cố hết sức nỗ lực bảo vệ hạnh phúc của đời mình. Chủ nghĩa tối giản có thể hiểu là tư duy sàng lọc những thứ không cần thiết để tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Lối sống tối giản mở ra nhìn mạch lạc hơn về công việc và cuộc sống. Từ đó, nó giúp ta phát triển một phong cách sinh hoạt lành mạnh, hạnh phúc tối giản giúp người thực hành tác động tích cực ngược trở lại môi trường bên ngoài. Trước vấn nạn ô nhiễm đang ngày càng trở nên nghiêm trọng như hiện nay, những người sống tối giản chính là những người hùng thầm lặng trong công cuộc bảo vệ môi trường. Lễ tết cần bớt rườm rà, lãng Tái sử dụng thay vì mua mớiLối sống tối giản thường bắt đầu với việc giảm thiểu đồ tiêu dùng hàng ngày. Vì vậy, những người theo lối sống này thường trở nên nhạy cảm với sự lãng phí. Chưa cần đến những chiến dịch môi trường, những người sống tối giản đã tái sử dụng theo cách riêng của Bùi Tuyên Quang chia sẻ, “Mình là một người thích đọc sách, đặc biệt là sách về lối sống. Do thực hành lối sống tối giản, mình không muốn mua thêm sách để tránh lãng phí. Mình có đăng lên một nhóm về sống tối giản để trao đổi sách với mọi người, thế là có người chuyển cho mình luôn.”Hoàng Sơn Hà Nội cho biết, “Mình thích sách giấy nhưng cũng lo ngại về ảnh hưởng của ngành công nghiệp giấy lên môi trường. Mình sử dụng Kindle là chính, còn lại chỉ mua sách giấy nếu là sách hình ảnh.” Những mẩu quảng cáo lấp lánh khiến người tiêu dùng tin rằng mua sắm ồ ạt sẽ đem lại hạnh Giảm thiểu lượng rác thải ra môi trườngCó những đồ vật tưởng chừng như nhỏ bé nhưng nếu tiêu thụ nhiều sẽ tạo thành một khối lượng khổng lồ chất độc hại. Theo báo cáo của Liên Hiệp Quốc, mỗi năm có đến 5000 tỷ túi nhựa thải ra môi trường, nhưng chỉ 9% trong số đó là được tái chế. Chỉ riêng tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh, trung bình có khoảng 80 tỷ tấn nhựa thải ra mỗi tư duy giảm mua, giảm tiêu thụ, lối sống tối giản hạn chế lượng thải ra môi duy tối giản thường đi kèm với mong muốn tối ưu hoá các đồ dùng xung quanh. Vân Anh Hà Nội chia sẻ, “Sống tối giản giúp mình luôn ở trong trạng thái tận dụng các đồ đạc. Ví dụ như khi đi chợ, mình sẽ mang một cái túi vải để có thể đựng được 1001 thứ trên đời, thay vì mỗi món đồ một túi ni lông. Mình cũng khuyên mẹ đi chợ nên mang theo làn và túi tre để đựng và xách đồ dễ hơn.” Đa số những người sống tối giản không còn bị cuốn vào vòng xoáy của lối tiêu thụ Ủng hộ sự phát triển của tiêu dùng bền vữngTiếp nối những cường quốc châu Á như Trung Quốc, Hàn Quốc, các đất nước đang phát triển như Việt Nam đang trở thành nạn nhân của chủ nghĩa tiêu dùng. Những mẩu quảng cáo lấp lánh khiến người tiêu dùng tin rằng mua sắm ồ ạt sẽ đem lại hạnh khi đó, quá trình tạo ra các sản phẩm mang nặng tính công nghiệp như hiện nay hiếm khi thân thiện với môi trường. Một nghiên cứu của Đại học Yale * đã chỉ ra rằng tiêu dùng gây ra 60% lượng khí thải nhà kính trên toàn cầu. Việc “nhập khẩu” rác thải từ các nước phát triển cũng đang làm tăng cao lượng carbon tại các nước nghèo. Tập trung vào những điều quan trọng sẽ giúp người sống tối giản hình thành các thói quen lành số những người sống tối giản không còn bị cuốn vào vòng xoáy của lối tiêu thụ nhanh. Thay vào đó, họ quan tâm tới độ bền và chất lượng của sản phẩm. Họ tìm hiểu quá trình tạo ra sản phẩm từ yếu tố đầu vào, khâu sản xuất cho tới tiêu dùng chứ không chỉ là bao bì hay giá xu hướng sống tối giản đang thịnh hành, các nhãn hàng cũng phải nhanh chóng thay đổi để phục vụ nhóm đối tượng người dùng hiện đại mới. Chai nhựa tưởng rẻ nhưng hóa ra không Tạo ra các thói quen bền vững mớiTập trung vào những điều quan trọng giúp người sống tối giản hình thành các thói quen lành mạnh. Bên cạnh những giá trị sức khoẻ, những hoạt động thường nhật này lại có tác động tích cực tới môi vài thói quen có thể kể đến như giảm tiêu thụ các sản phẩm từ động vật sẽ hạn chế ô nhiễm từ quá trình sản xuất thịt đỏ. Ngoài ra, khuyến khích mua hàng tại các chợ địa phương cũng góp phần giảm thiểu năng lượng vận chuyển và đóng gói tới siêu thị.“Khi di chuyển trên một quãng đường ngắn, mình thường chọn cách đi bộ. Đây là cách mình tối giản hoá nhiên liệu dùng cho đi lại. Vừa đi bộ vừa nghe podcast là cách để mình học tiếng Anh và cập nhật kiến thức mỗi ngày.”, Hoàng Minh, một bạn trẻ đang làm Marketing tại Thành phố Hồ Chí Minh chia sẻ. Sống tối giản không phải là đặc quyền của những nước phát Lễ tết bớt rườm rà, lãng phíHình ảnh các mùa lễ hội và núi rác thải không còn là những hình ảnh hiếm gặp tại các đô thị hiện Trung Thu vừa qua, các tuyến phố quanh Hồ Gươm chìm trong rác thải, cao điểm từ đầu tháng 8 Âm lịch cho tới rằm. Rất nhiều đồ dùng trong các dịp lễ tết là đồ dùng một bạn sống tối giản, các hình thức tổ chức lễ tiệc cũng trở nên gọn nhẹ hơn. Trên những hội nhóm sống tối giản tràn ngập các tips ăn mừng lễ hội vừa nhẹ nhàng, vừa xanh’, nhưCùng nhau nấu ăn thay vì mua đồ ăn, đặt đồ có giấy gói bên ngoàiSử dụng ly thuỷ tinh và nói không với ống hút hay cốc giấyKhông cần mang quà để hạn chế giấy gói, thay vào đó sẽ góp đồ ăn với nhauHạn chế trang trí màu sắc sặc sỡ để dành thời gian vào các trò chơi tương tácKhi tham gia các lễ hội lớn, có thể chủ động mang theo một túi đựng rác và đựng nước mua tại lễ hội vào bình cá phát từ tư duy giảm tiêu thụ, lối sống tối giản không chỉ giúp cá nhân có những phong cách sống lành mạnh mới, mà còn tác động tích cực tới môi trường xung quanh. Sống tối giản không phải là đặc quyền của những nước phát triển. Nhìn rộng ra, đây là cách mỗi cá nhân tại mỗi quốc gia có thể phát triển tuỳ vào hoàn làm hướng về mục tiêu chung – giúp cho trái đất xanh và bền khảo* Diana Ivanova, Konstantin Stadler, Kjartan Steen-Olsen, Richard Wood, Gibran Vita, Arnold Tukker, Edgar G. Hertwich. 2015. – Environmental Impact Assessment Of Household Consumption. Journal of Industrial Ecology. viết được thực hiện bởi Anh Tú.

sống lại bảo vệ hạnh phúc